今天早上到單位，早上課長要我將一些過去阻火處理資料，
如UL等測試報告與契約等閱讀，
先到工務課找資料，確無相關資料，
於是先與二組同仁借相關資料，
我閱讀過後，與課長討論要工程要以施工規範為依據，
因為像為什麼沒有F rating，是T rating阻熱就比阻火高，
所以可達到T rating要求，就是已達到F rating，
還有一些阻火工法，如岩棉、玻璃纖維板與AB劑等，
其不同工法，不同的要求標準，
另外還有阻火以前的成案簽與相關審查資料比對，
找出其不相同的地方，及需要留意的補充規定，
中午用餐時，看到同仁用餐還用熱水泡過，
同仁想利用這方式降低油的熱量，
我想大家隨著年紀增加，新陳代謝都變不好了，
若肝臟過慮不好，通常會介由運動流汗排洩，
很多人中年都會感覺腹部腹水很多的樣子，
若不喜歡運動的人，可以建議蒸氣室或拿桑室的方式來排汗，
之前我在台北工作時，因為台北常下雨，
所以就往健身房運動與換洗，若天天去報到，其實還滿划得來的，
我回到高雄後，就靠出門慢跑與仰臥起坐來促進新陳代謝，
下午同仁有份研討會資料，問我要不要參加?
我想由課長決定派誰參加，應該不是由我意願想參加就可參加?
與下班前將成案簽閱讀過後，與明天要公出的時間、車號與司機等確定，
下班後，就回到家中先躺一下補眠，
之後學生家長來電告知學生這周期末考，
所以這周都暫停上課，下星期才開始開始上課，
因此在家中睡到約19:30下樓出門買包鹹酥機配家人煮的海鮮粥當晚餐，
晚餐過後，回房與女友閒聊，問其近況，之後大約在21:30出門慢跑，好久沒有再運動流汗的感覺，待足夠的運動量後，回家再作60下仰臥起坐就進行換洗，出浴室後欣賞旅遊頻道介紹，首先這一道美味料理，處理起來不簡單，但是口感媲美日本河豚美味，究竟是什麼，來到台南非吃不可，口感媲美頂級鮑魚的魚鮮，隱藏版特色美食”炒鱔魚“，吃了還想再吃越吃越順口，最後一道終極隱藏版美味，口感更勝鮪魚肚，更有超越所有食補的豐富營養，就是三杯鱉與鱉蛋，
待節目結束後，書寫完生活記錄後，該床上躺平休息。
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